Selbsthilfe-Techniken

Hier finden Sie eine kleine Sammlung an Tipps und Tricks für SchülerInnen, Studierende und Auszubildende.

Intervall-Lernen

Vergiss kompliziertes Zeitmanagement beim Lernen. Das Intervall-Lernen hat sich 1000x bewährt und war schon oft DIE Rettung.

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Intervall-Lernen
Der richtige Takt beim Lernen
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Selbstsicher werden

Mit dieser Technik bauen Sie Schritt für Schritt Selbstsicherheit auf. Sie werden beim Lernen den Stoff also nicht nur besser verstehen, sondern Sie merken auch noch, dass Sie ihn immer besser verstehen. Das verschafft Sicherheit.

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Selbstsicher werden
Sicher werden
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Mentale Stärke aufbauen

Mit diesem Tipp können Sie mental Stark werden. Sie üben, auch in Stresssituationen einen schnellen Zugang zu innerer Gelassenheit und Stärke zu bekommen.

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Mental stark werden
Innere Stärke aufbauen durch verschiedene Techniken
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Konzentration und Entspannungen

Mit dieser Anleitung können Sie sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren. Das hilft, wenn man z.B. in Prüfungen sehr aufgeregt ist.

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Konzentration und Entspannung
Techniken gegen Anspannung
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Chili gegen Blackout

Wenn nichts mehr hilft, wenn in der Prüfung alles schwarz wird, dann brauchen Sie diesen Tipp!

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Schnellintervention gegen Blackout
Maßnahmen gegen Blackout
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Lernen auf den letzten Metern

So lernen Sie effektiv die letzten Tage vor einer wichtigen Prüfung.

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Lernen auf den letzten Metern
Prüfungsvorbereitung in den letzten Tagen vor der Prüfung
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Gut schlafen in der letzten Nacht vorher

Können Sie auch vor wichtigen Prüfungen nicht schlafen? Dann versuchen Sie es mal hiermit.

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Die letzte Nacht vorher
Wie man in der letzten Nacht vor einer Prüfung schlafen kann.
Die letzte Nacht vorher.pdf
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Referendariat

Der Vorbereitungsdienst wird von vielen LiV als eine extrem stressige Zeit wahrgenommen. Dabei stellen die Unterrichtsbesuche oft eine starke Belastung dar. In diesem Beitrag wird beleuchtet, was in Unterrichtsbesuchen (UB) Stress verursacht. Es werden drei wichtige mentale Bremsklötze beschrieben und dazu passende Übungen und Strategien vorgestellt, um diese Bremsklötze zu lösen.

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Selbstsicher auftreten im UB
Wie man im Unterricht cool bleiben kann
Selbstsicher auftreten beim Unterrichtsb
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